Stress, Unsicherheit und hohe Anforderungen gehören zum beruflichen Alltag – insbesondere in verantwortungsvollen Arbeitsfeldern. Doch wie gelingt es, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben, Herausforderungen gelassen zu begegnen und dabei die eigene Balance zu wahren? In dieser Fortbildung steht die Entwicklung und Stärkung Ihrer inneren Widerstandskraft im Mittelpunkt. Sie lernen, Resilienz als zentrale Fähigkeit kennen, um mit Belastungen konstruktiv umzugehen und sich selbst in herausfordernden Situationen wirksam zu steuern. Gemeinsam erarbeiten wir, wie Akzeptanz geübt und eine optimistische Perspektive eingenommen werden kann. Zudem beschäftigen wir uns mit der Frage, wie sich das Gefühl von Selbstwirksamkeit aufbauen lässt, um in stressreichen Momenten lösungsorientiert und kraftvoll agieren zu können. Ein besonderer Fokus liegt auf Achtsamkeit als Methode zur Selbstregulation. Darüber hinaus reflektieren die Teilnehmenden ihr soziales Unterstützungsnetzwerk, richten den Blick auf persönliche Ziele und entwickeln Strategien für eine aktive und zukunftsgerichtete Gestaltung ihres beruflichen Weges. Statt sich von Belastungen lähmen zu lassen, wird eine handlungsorientierte Grundhaltung gefördert, die Klarheit, Energie und langfristige Zufriedenheit im Berufsleben unterstützt.

• Einführung in das Thema Resilienz
• Akzeptanz üben sowie eine optimistische Perspektive entwickeln
• Selbstwirksamkeitsüberzeugung erschließen
• Achtsamkeitsübungen zur Selbstregulation ausprobieren
• Soziales Unterstützungsnetz aktiv gestalten, Ziele fokussieren und Zukunft gestalten
• Handlungs- statt Lageorientierung entwickeln

Hessische Lehrkräfteakademie
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